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Source : https://www.bienetre-etrebien.com/quelques-positions-yogis-pour-rendre-votre-dos-plus-souple/
A défaut du genou, la cuisse ou une brique de yoga est également acceptable. Toutefois, veillez à ce que vos bras soient alignés de sorte à former une ligne. Quant à vos jambes, elles doivent être bien tendues.
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Essayez plutôt de grandir du mieux que vous pouvez. Par ailleurs, notez que cette position offre non seulement un étirement complet des jambes, mais également des épaules et des omoplates.